멜라토닌의 효능 (내돈내산 : D.Lean 식물성 멜라토닌 멜라바인)

최근 방송에서도 주변 지인을 통해서도 핫한 영양 보조제 중 하나인 멜라토닌에 어떤 효능이 있고 부작용은 어떤 것이 있을지 알아보자.

 

멜라토닌은 주로 수면을 조절하는 호르몬으로, 다양한 효능과 부작용이 있다.

 

- 효능
1. 수면 개선 : 멜라토닌은 불면증이나 시차증을 겪는 사람들에게 도움이 된다. 특히, 생체 리듬이 깨진 사람들에게 효과적이다.
2. 항산화 작용 : 멜라토닌은 항산화 작용을 통해 심장을 보호하고, 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있다.

- 부작용
1. 생생한 꿈 : 생생한 꿈이나 악몽을 꾸는 경우가 있다.
2. 졸음 : 낮에 복용하면 졸음이 몰려올 수 있으며, 다음 날 아침에도 졸리거나 피곤함을 느낄 수 있다.
3. 호르몬 관련 문제 : 호르몬과 관련된 병력이 있는 경우 부작용이 있을 수 있다.

식물성 멜라토닌에 대해 알아보자.
동물성 멜라토닌과 달리 식물에서 추출한 멜라토닌은 말한다. 주로 쌀, 보리, 옥수수, 토마토 등의 식물에서 추출되며 이러한 식물성 멜라토닌은 자연적인 원료에서 유래되었기 때문에 인공 첨가물이 없고, 더 순수한 형태로 제공된다. 따라서 부작용이 더 적고 체내 흡수가 더 원활한 편이다.

 

 

- 용량 별 종류
일반적으로 0.5mg에서 5mg 사이의 용량을 복용한다. 처음 복용 한다면 2mg 또는 3mg을 추천하며 먹어보고 부작용이 없고 잘 맞는다면 조금 더 고용량의 약을 먹어도 될 것이다.

- 제품 선택 방법
최근 국내에서 멜라토닌 관련 제약사들의 규제가 풀리며 여러 제품이 시장에 진출하였다. 식품의약품안전처로부터 품목허가를 받은 식물성 멜라토닌 제품인지 확인 후 구매하는 것이 중요하다.

- 닥터린 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 2mg
나는 이 제품을 선택하였다.

위에서 말한 바와 같이 식약처로부터 허가받은 제품이며 100% 식물성 멜라토닌은 사용한 제품이며 여러 소비자들의 선택을 받은 제품인 듯하다. 여러 쇼핑몰의 판매량이나 후기도 많아 안심하고 구매하였다.

복용 방법은 취침 약 1시간 전에 섭취하는 것이 좋으며 하루에 한 번 1 정의 약을 물과 함께 복용하면 된다.

이상으로 오늘은 건강한 수면을 도와주는 건강보조제인 멜라토닌에 대해 알아보았다.