눈 건강을 위한 루테인(내돈내산 :뉴트리원라이프 아이맥스 루테인)

눈 건강을 위해 먹는 건강보조 성분으로 유명한 루테인! 

 

오늘은 루테인에 대한 여러 가지를 알아보자.

 

 

루테인은 눈의 노화 및 피로로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하는데 도움을 준다.

 

황반이란?
눈의 안쪽 망막의 중심부에 위치한 신경조직으로 물체의 상이 맺히는 곳으로 시력에 중요한 역할을 담당한다. 황반부의 변형이 일어나거나 기능이 떨어지면 시력 감퇴 등이 일어날 수 있다.

 

루테인의 주요 효능은 다음과 같다.

1. 시력 보호: 루테인은 블루라이트와 같은 유해한 빛으로부터 눈을 보호하고, 시력 저하를 예방한다
2. 황반변성 예방: 나이가 들면서 발생할 수 있는 황반변성의 위험을 줄여준다
3. 백내장 위험 감소: 백내장의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 된다.
4. 안구건조증 완화: 눈의 윤활을 도와 안구건조증 증상을 완화시킨다.
5. 피부 건강: 루테인은 피부 건강에도 도움이 되며, 항산화 작용을 통해 피부를 보호한다.
6. 심장 건강 증진: 루테인은 심장 건강을 증진시키는 데도 도움이 된다.

루테인은 체내에서 생성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 브로콜리, 달걀노른자, 옥수수 등 다양한 식품에 루테인이 풍부하게 함유되어 있다.

 

 

루테인의 부작용은 다음과 같다.
최대 섭취량인 20mg을 넘을 경우 메스꺼움, 설사 등과 같은 위장 관련 부작용이 있을 수 있으며 루테인이 꽃에서 추출되는 성분이므로 꽃 관련 알레르기가 있을 경우 주의가 필요하다.

 

루테인의 복용 방법은 지용성으로 공복 보다는 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있어 좋다. 또한 개별포장 되어있으면 그만큼 변질되지 않고 열과 빛으로부터 안전하게 보관 가능하니 참고하자.

 

루테인 제품 선택 방법은 각 회사별 제품의 성분표를 확인하여야 한다. 루테인 성분을 추출하는 방법도 다 다르고 함량도 다르기 때문에 여러 비교 후 루테인 하루 권장량 10~20mg 수준의 제품으로 선택하는 것이 좋다.

 

내가 복용중인 제품은 이것이다. 

 

[NutrioneLife 아이맥스 루테인]

 

 

저렴한 가격으로 처음 루테인을 복용한다면 부담 없이 시도해 볼 수 있는 제품이다.

꽃에서 추출한 루테인 성분과 베타카로틴, 아연, 각종 비타민A, B, C, E 등 이 같이 포함되어 추천할 만하다.

 

오늘은 눈 건강에 도움을 주는 "루테인"에 대해 자세히 알아보았다.