HOKAHOKA(따끈따끈) 건강과 쇼핑에 연결 고리

건강검진 시즌이 다가올 때면 늘 고민되는 검사 중 하나가 바로 수면내시경입니다. 위 또는 대장을 확인하는 내시경 검사는 비교적 안전하지만, 편안하고 정확한 검사를 위해선 반드시 사전 준비와 주의사항을 지켜야 해요.특히 수면유도제를 사용하기 때문에 평소보다 섭취와 복용, 생활습관에 더욱 신경 써야 합니다. 오늘은 수면내시경을 앞두고 있다면 꼭 알아야 할 핵심 정보들을 모아봤어요. 검사 전부터 당일 아침까지 하나하나 체크하며 준비해 볼까요?🩺1. 수면내시경 전 준비사항: 체크리스트 필수!✅ 검사 전 최소 8시간 이상 금식수면내시경의 가장 중요한 준비는 바로 금식입니다. 위 속에 음식물이 남아 있으면 내시경 카메라의 시야를 가릴 뿐 아니라, 검사 중 위산 역류 또는 구토로 기도를 막는 위험이 생길 수 있어..

당뇨병은 흔하지만 결코 가볍게 넘길 수 없는 질환입니다. 평소 식습관과 생활습관 관리가 가장 중요하다는 건 익히 알려진 사실이죠. 그런데 ‘물 대신 마시면 당뇨가 사라지는 차’가 있다면 믿으시겠어요? 물론 “완치”라는 단어는 너무 극단적일 수 있지만, 자연에서 얻은 식물성 차들이 혈당 조절에 큰 도움을 줄 수 있다는 건 많은 연구를 통해 밝혀졌습니다. 오늘은 그런 놀라운 차들에 대해 알아보고, 어떤 성분이 작용하는지, 어떻게 섭취하면 좋을지 자세히 소개드릴게요. 1. 당뇨에 효과적인 차 종류1.1. 우엉차우엉에는 이눌린(inulin)이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 늦추고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움을 줍니다. 우엉차는 뿌리를 말려 만든 차로, 구수하고 땅 내음이 진한 것이 특징입니다. ..

가끔은 이유 없이 몸이 간질간질하다는 느낌, 한 번쯤은 모두 경험해보셨을 거예요. 그런데 단순한 피부 트러블이라고 생각하고 넘겼던 ‘가려움증’이 사실은 몸이 구조 요청을 보내는 신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 가려움증은 피부 질환에서부터 내부 장기의 이상까지 신호를 보내는 창구이기도 합니다. 오늘은 ‘몸이 살려달라고 보내는 가려움증 신호 4가지’를 알아보고, 그 의미와 대처법까지 함께 살펴보겠습니다. 1. 간 건강 이상 – 전신에 퍼지는 묘한 가려움증간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 정도로 증상이 명확하지 않아 병이 진행된 후에야 알아차리는 경우가 많은데요. 그렇기 때문에 ‘가려움’이라는 몸의 작은 외침을 눈여겨봐야 합니다.간이 제 역할을 못 하게 되면 담즙산이 혈액에 쌓이고, 이로 인해 전신이..

과학적으로 검증된 3가지 방법으로 잔뇨 없이 개운하게!현대인에게 '개운한 배뇨'는 의외로 쉽게 이뤄지지 않습니다. 바쁜 일상 속에서 화장실을 후다닥 다녀오는 경우가 많고, 어떤 분들은 습관적으로 ‘덜 비운 상태’로 화장실을 나오기도 하죠. 하지만 방광에 소변이 남아 있는 상태, 즉 잔뇨는 단지 불쾌함을 넘어 요로감염, 방광염, 전립선 문제, 심지어 신장 기능 저하로 이어질 수 있는 경고 신호입니다. 실제로 의학 저널 Neurourology and Urodynamics에 따르면, 성인의 최대 30%가량이 다양한 원인으로 인해 잔뇨를 경험한다고 보고하고 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 방광을 '진짜로' 끝까지 비울 수 있을까요? 오늘은 비뇨기과 전문의들이 권하는 과학적으로 입증된 방법 3가지를 소개합니다. ..

요즘 주방에서 알루미늄 호일은 없어서는 안 될 존재죠. 오븐 요리, 구이, 음식 보관 등 다양한 용도로 쓰이지만, 최근에는 ‘호일을 가열하면 미세플라스틱이 발생할 수 있다’는 우려의 목소리가 커지고 있습니다. 과연 이 주장은 사실일까요?오늘은 과학적 근거를 바탕으로, 알루미늄 호일과 미세플라스틱 사이의 관계를 자세히 살펴보려 합니다. 1. 호일은 왜 문제인가?알루미늄 호일은 기본적으로 순수한 알루미늄으로 만들어지지만, 일부 저가 제품은 제조 공정 중에 플라스틱 또는 합성수지 필름이 얇게 덧대어져 있는 경우가 있습니다. 특히 양면 중 한 면이 번쩍거리고 한 면이 무광이라면, 광택면에 코팅 처리가 되어 있을 가능성이 있죠. 이런 코팅 재질 중에는 폴리에틸렌(PE), 폴리프로필렌(PP) 등의 플라스틱 소재가 ..

우리는 누구나 건강을 지키기 위해 이것저것 노력합니다. 그런데 무의식 중에 반복하는 잘못된 습관들이 오히려 특정 부위의 건강을 갉아먹고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 눈, 치아, 위장, 정신, 머리카락. 다섯 부위는 일상 속에서 가장 많이 쓰이지만 동시에 가장 쉽게 손상되는 건강의 경계선에 서 있습니다. 지금부터 알아보는 신체 부위별 건강에 최악인 습관 5가지. 혹시 여러분도 무심코 하고 있는 건 아닌지 점검해 보세요. 1. 눈 건강을 위협하는 최악의 행동 – 장시간 스마트폰/모니터 주시현대인의 눈은 하루 종일 혹사당하고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV… 하루 평균 8시간 이상 스크린을 바라본다는 조사도 있을 정도죠. 특히 눈과 화면 사이의 거리와 조명 상태를 무시한 채 장시간 주시하는 행동..

우리가 흔히 "살이 잘 빠지는 체질"이라고 부르는 사람들의 비밀은 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate)에 있습니다. 기초대사량이란?우리가 특별한 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지양을 의미합니다. 이 수치가 높을수록 몸은 더 많은 에너지를 소모하고, 결과적으로 체중 조절이 훨씬 쉬워집니다.그렇다면, 일상 속 작은 습관부터 식사 방식까지—우리가 실천할 수 있는 기초대사량 높이기 8가지 방법을 소개합니다. 1. 물 많이 마시기 – 대사의 시동을 거는 가장 쉬운 방법우리 몸의 60% 이상이 물로 구성되어 있다는 건 다들 알고 계시죠? 하지만 물이 단순히 갈증 해소를 위한 음료가 아니라는 사실은 놀라울지도 모릅니다. 물을 충분히 섭취하면 체온 조절, 노폐물 배출뿐 아니라..

최근 필리핀에서 HIV 감염률이 급격히 증가하면서 보건 당국과 시민 사회가 비상에 걸렸습니다. 특히 청소년과 젊은 층(15~25세)의 감염률이 500% 이상 증가하며 사회적 충격을 주고 있습니다. 필리핀 보건부는 국가 공중보건 비상사태 선포를 검토 중이며, 이에 대한 대응책 마련이 시급한 상황입니다. [필리핀 HIV 감염 현황]필리핀 보건부에 따르면, 2025년 1~4월 HIV 신규 감염자는 총 6,703명으로, 하루 평균 56명이 감염되고 있습니다. 이는 지난해 같은 기간보다 44% 증가한 수치이며, 필리핀은 현재 서태평양 지역에서 HIV 감염 속도가 가장 빠른 나라로 나타났습니다. 특히 청소년과 젊은층(15~25세)의 감염률이 500% 증가하며, 감염자 중 95%가 남성으로 확인되었습니다. 이러한 급..

늙음은 자연스러운 현상이지만, 건강한 습관을 기르면 노화를 늦추고 활력 넘치는 삶을 유지할 수 있습니다. '젊음'을 오래 유지하는 방법은 단순히 외모 관리가 아니라, 신체적·정신적 건강을 두루 챙기는 것입니다. 그래서 오늘은 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 7가지 습관을 소개해드릴게요. 1. 건강한 식습관 유지하기먹는 것이 곧 나를 만든다는 말이 있습니다. 신선한 채소와 과일, 고단백 음식, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하면 피부 건강뿐만 아니라 신체 내부에서도 젊음을 유지할 수 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 토마토, 브로콜리 같은 식품은 노화 방지에 큰 도움을 줍니다.또한 가공식품과 당분이 많은 음식을 줄이면 체내 염증 수치를 낮추고, 세포 건강을 지키는 데 효과적입니다. 가능한 자연..

건강한 식습관을 유지하는 것은 우리의 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 많은 연구가 다양한 식품의 건강상 이점을 밝히고 있지만, 그중에서도 콩은 특히 주목할 만한 슈퍼푸드입니다. 매일 한 컵의 콩을 섭취하는 것이 건강에 미치는 영향을 살펴보면서, 이를 일상에 어떻게 쉽게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 콩이 건강에 좋은 이유콩은 오랜 세월 동안 세계 각국에서 사랑받아온 대표적인 건강식품입니다. 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치죠. ① 심장 건강 개선콩은 식물성 단백질이 풍부하며, 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 식이섬유와 아이소플라본을 포함하고 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 콩을 꾸준히 섭취하는 사람들은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 감소하고..