밤마다 같은 시간에 눈이 떠진다면, 그건 우연이 아닙니다.혹시 새벽 3시만 되면 눈이 번쩍 떠지시나요? 혹은 자정 무렵, 혹은 해뜨기 직전? 많은 사람들이 “왜 이 시간만 되면 깨지?”라고 의아해하지만, 사실 그 시간대에 잠이 깨는 데는 다 이유가 있습니다. 오늘은 시간대별로 잠이 깨는 원인을 심리적, 생리적, 환경적 요소로 나눠서 분석해보고, 해결책까지 함께 알아보겠습니다. 🌙 자정~1시: 스트레스와 과도한 뇌 활동이 시간대에 잠이 깨는 사람들은 대개 잠들기 직전까지 머리를 많이 쓰거나, 스트레스를 안고 잠든 경우가 많습니다. 🔍 원인과도한 생각: 잠들기 전까지 업무, 인간관계, 미래에 대한 걱정 등으로 뇌가 과열된 상태.코르티솔 분비: 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되며 수면을 방해.불안 장애 ..